拖延：用明天的懒惰惩罚今天的自己

拖延不是时间管理问题，而是情绪管理问题。恐惧失败、追求完美、害怕批评……这些情绪让你逃避任务。破解方法很简单：把大目标拆解为5分钟可完成的小步骤，用行动对抗焦虑。